4 Jus Terbaik yang Bantu Menjaga Kesehatan Ginjal

JAKARTA - Ginjal adalah organ penting yang bekerja tanpa henti menyaring darah, membuang limbah, dan menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh. Seperti halnya bagian tubuh lainnya, ginjal juga butuh dukungan agar bisa tetap sehat.

Salah satu cara alami dan mudah dilakukan adalah mengonsumsi jus-jus tertentu yang kaya antioksidan dan bernutrisi. Berikut ini 4 jus yang bisa membantu mendukung fungsi ginjal dan menjaga kebersihannya, seperti dilansir dari laman Good RX.

1. Jus Cranberry

Jus cranberry telah lama dikenal sebagai minuman yang bermanfaat untuk saluran kemih. Kandungan antioksidannya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih.

Meskipun sebagian besar infeksi saluran kemih (ISK) tidak sampai menyerang ginjal, infeksi yang tidak diobati bisa naik ke ginjal dan menyebabkan pyelonephritis. Menurut para peneliti, jus cranberry bisa membantu mencegah infeksi tersebut karena kemampuannya mengganggu bakteri yang menempel di dinding ginjal.

Pilihlah jus cranberry yang tidak diberi pemanis atau yang rendah gula, karena kelebihan gula bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua  kondisi ini bisa memperberat kerja ginjal.

2. Jus Wortel

Selain kaya vitamin A dan beta-karoten, jus wortel juga memiliki efek antioksidan yang kuat. Meski belum banyak studi melibatkan manusia, penelitian pada hewan menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Sebuah studi pada tikus menunjukkan akar wortel mampu melindungi ginjal dari kerusakan yang disebabkan oleh obat-obatan tertentu. Efek perlindungan ini diduga berasal dari senyawa aktif dalam wortel yang membantu melawan stres oksidatif di jaringan ginjal.

Dengan rasa yang manis alami dan mudah ditemukan, jus wortel bisa menjadi tambahan sehat dalam rutinitas harian Anda.

3. Jus Bit

Jus bit dikenal mampu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sirkulasi darah, ini dua hal penting bagi kesehatan ginjal. Tak hanya itu, jus ini juga dinilai punya potensi untuk memperbaiki kondisi ginjal pada penderita diabetes.

Dalam satu studi, tikus dengan diabetes yang diberi jus bit menunjukkan kondisi ginjal yang lebih sehat. Para peneliti menyimpulkan jus bit membantu mencegah bahkan membalikkan kerusakan ginjal akibat diabetes.

Namun, perlu diingat bahwa jus bit mengandung oksalat yang tinggi, senyawa alami yang dapat memicu terbentuknya batu ginjal jenis kalsium oksalat. Jika Anda punya riwayat batu ginjal, konsultasikan dulu sebelum rutin mengonsumsi jus ini.

4. Jus Jeruk

Minuman citrus seperti jus jeruk dapat mengurangi pembentukan batu ginjal jenis kalsium oksalat. Kandungan sitrat dalam jus jeruk membantu menurunkan tingkat keasaman urine dan mencegah terbentuknya batu.

Konsumsi tiga gelas (sekitar 710 ml) jus jeruk per hari telah terbukti menurunkan risiko batu ginjal kalsium oksalat, baik pada orang sehat maupun mereka yang punya riwayat batu ginjal. Namun, studi lain menemukan bahwa efek tersebut hanya berlaku untuk batu ginjal jenis brushite, bukan kalsium oksalat.